Om bækkenbundstræning

Bækkenbunden

Bækkenbunden er alt det væv, der lukker kroppen nedadtil. Det inkluderer skedevægge, livmoderens ophæng og musklerne i bækkenbunden. 

Bækkenbundsmusklerne

Bækkenbundsmusklerne er de muskler, der findes i bækkenbunden, herunder også lukkemusklerne omkring urinrøret og endetarm. Under graviditeten udsættes disse muskler for øget pres, og de spiller en vigtig rolle under fødslen og i genoptræning bagefter.

Bækkenbundsproblemer

Bækkenbundsproblemer, som urin- og afføringsinkontinens, nedsynkning af underlivet, samt seksuelle dysfunktioner, rammer mindst 25 % af alle kvinder og forekomsten stiger med alderen. Graviditet og fødsel spiller en stor rolle i udviklingen af disse problemer og påvirker mere end halvdelen af gravide kvinder negativt. 

Bækkenbundstræning (BBT)

Bækkenbundstræning (BBT) er knibeøvelser, der styrker musklerne i bækkenbunden. Regelmæssig træning kan forbedre muskelkontrol og reducere risikoen for bækkenbundsproblemer efter fødslen. Det kan også forbedre seksuel funktion og fødselsresultater, fx forkorte fødselsvarighed.

Selvom effekten af BBT, især til urininkontinens, er påvist i mange studier og selvom det anbefales til gravide kvinder i de danske retningslinjer for svangreomsorg, er det ikke implementeret i klinisk praksis. Der er derfor et misforhold mellem videnskabelig evidens og praksis, der påkalder yderligere undersøgelse af udfordringerne og mulige løsninger vedrørende implementering af BBT. 

Vil du vide mere

Mere information om bækkenbund:

• Værd at vide om dit underliv på Kvindekrop.dk

Mere information om bækkenbundstræning:

• Bækkenbundstræning til kvinder i Patienthåndbogen på sundhed.dk