Gode drikke- og vandladningsvaner

Til patienter og pårørende

Har du gode drikke-, kost-og vandladningsvaner?

• Det er nok at drikke ca. 1-1,5 liter væske i døgnet. Kaffe, te og alkohol er iberegnet.
• Koffeinholdige drikke som kaffe, te og cola samt lightprodukter irriterer blæreslimhinden, og det giver øget vandladningstrang.
• Der er meget væske i maden, især i frugt og grøntsager.
• Undgå at overfylde blæren, dvs. gå på toilettet hver 3.-4. time i de vågne timer. Det er normalt med 1-2 vandladninger om natten.
• Undlad at drikke væske efter aftensmaden.
• Begræns indtaget af salt, dat det øger hyppigheden af natlige vandladninger.
• En normal vandladning består af 200-400 ml urin.
• Giv dig god tid under vandladningen, slap god af i bækkenbunden og brug ikke mavemusklerne til at presse urinen ud. På denne måde tømmes blæren bedst.
• Undgå forstoppelse. Forstoppelsen kan påvirke blærens tømningsfunktion. Husk fiberrig kost og daglig motion.
• Undgå rygning pga. hyppigere hoste, der belaster bækkenbunden.
• Overvægt øger risikoen for at blive urininkontinent pga. for stor belastning af bækkenbunden og derved svækkelse af lukkemusklen i urinrøret.