Brystopereret

Vejledning og øvelser

De første dage efter en brystoperation kan der være smerter og stramhed i operationsområdet. Nogen oplever også føleforstyrrelser i overarmen.

Hensigten med øvelserne er at

• Mindske risiko for hævelse af armen.
• Øge bevægeligheden i skulderleddet.
• Afspænde og styrke de muskler, der er blevet påvirket af operationen.

Sådan skal du træne

• Alle øvelser foretages i et roligt tempo så vævet kan tilpasse sig.
• Udfør øvelserne 2 gange dagligt med 5 gentagelser.
• Det må stramme i operationsområde men det må ikke gøre ondt.
• Brug armen så naturligt som muligt og hold den ikke ind til kroppen.

Kontrol

Du vil få mulighed for kontrolbesøg i de første uger efter operationen.

Fysioterapeuten vil følge op på den træning, som du modtog under indlæggelsen. Yderligere behov vil blive vurderet.

Vær opmærksom på ændringer i operationsområdet eller i armen. Hvis der opstår gener, er du velkommen til at kontakte os.

Til inspiration

www.kirstentoersleff.dk

www.de-brystopererede.dk

Øvelser

Øvelse 1

Lig med bøjede knæ. Læg hænderne på maven og træk vejret roligt. Føl at maven hæver sig ved indånding, og at den sænker sig ved udånding. Pres skulderne tilbage i underlaget.

Øvelse 2

Lig med bøjede knæ og flet fingrene. Løft armene op til skulderhøjde og tilbage igen.

Øvelse 3

A) Løft og sænk skuldrene.

B) Lav cirkelbevægelser med skuldrene.

Øvelse 4

Stræk begge arme mens du samtidig bøjer håndleddet opad og bevæg armene bagud. Hold spændingen i armene i nogle sekunder og vend tilbage til udgangsstillingen.

Øvelse 5

Bøj hovedet fremover og rul det forsigtigt fra side til side. Hovedet må ikke bøjes bagover.

Øvelse 6

Saml hænderne på ryggen, træk skulderbladene sammen og slip igen.

Øvelse 7

A) Løft armene så langt som muligt over hovedet og tilbage.

B) Bevæg armene ud til siden og løft dem så højt op som muligt.

Øvelse 8

Stå med ansigtet mod en væg og 'kravl' opad med fingrene så langt det er muligt. Støt ikke på armene mens øvelsen udføres. Træk ikke skuldrene op og slap af mellem hver gentagelse.

Øvelse 9

Læg hænderne i nakken. Bevæg derefter albuerne bagud mens du tager en dyb indånding. Samtidig trækkes skulderbladene godt sammen. Pust ud mens albuerne samles igen.

Øvelse 10

Stå med ryggen mod en væg, bord eller lign. og pres begge arme mod modstanden. Vend håndfladerne fremad. Hold presset i ca. 5 sek. og slip derefter igen.

Udspændingsøvelser

Øvelse 11

Start med at lægge hænderne i nakken. Derefter strækker du den opererede sides arm ud til siden. Hold stillingen i 1-2 minutter. Drej evt. knæene ud til modsatte side imens for ekstra stræk.

Øvelse 12

Tag fat om håndleddet på den opererede sides arm, og træk den skråt opad over hovedet.

Øvelse 13

Skridtstående ved f.eks. en dørkarm med din opererede arm opad. Læn overkroppen roligt fremad indtil du mærker en spænding i din brystmuskel. Hold spændingen mens du tæller til 10 og slap derefter helt af.

Venepumpeøvelser

Øvelse 14

Bøj og stræk fingrene samtidig med at armene krydses og strækkes ud igen. Gentag 10 gange.

Øvelse 15

Bøj og stræk fingrene mens armene bevæges op og ned.

Arvævsbehandling

Denne behandling laves når arret er helet (efter cirka 3 uger). Ved væskedannelse i området eller sår/ infektion skal du vente og tale med fysioterapeuten.

Øvelse 16

Placer hænderne ovenpå hinanden og pres i dybden og træk op, ned og til siden.

Øvelse 17

Træk i længderetningen af arret. Først trækkes i små afsnit og til sidst hele arret. Husk også arret i armhulen.

Øvelse 18

Tag fat omkring arret og de underliggende lag med begge hænders tommel-og pegefingre. Stræk arret ved at skubbe ned med den ene hånd og op med den anden.

Information om lymfesystemet

Der findes 3 transportsystemer i kroppen, der fører væske rundt.

Arterier fører frisk blod ud til alle kroppens celler. Vener og lymfekar fører det 'brugte' blod tilbage til hjertet - de fjerner affaldsprodukterne fra cellerne.

Operationen kan medføre, at nogle lymfekar beskadiges. Der kan dog dannes nye lymfekar, men det tager lang tid og disse har ikke altid så god kapacitet. Al lymfevæske skal gennem en eller flere lymfekirtler, hvor det bliver filtreret og koncentreret.

Lymfesystemet omkring brystet

Når lymfekirtler bliver fjernet fra armhulen, har det derfor konsekvenser for transporten af lymfevæske. Lymfekirtler som fjernes kan ikke gendannes. De fleste opererede lægger ikke mærke til denne reduktion, mens andre kan have gener blandt andet i form af en hævet arm.

Gode råd

Nogle kvinder, der er brystopererede, oplever på et tidspunkt, at armen og/eller hånden hæver. Hvis hævelsen bliver permanent, taler man om et lymfødem. Der kan ikke siges noget om, hvornår et eventuelt lymfødem kan opstå, - det kan opstå lige efter operationen, men også op til flere år efter.

Vær opmærksom på følgende symptomer

• Fordybninger i huden efter ringe, ur eller aftryk af bh-stroppe på arm/skulder på den opererede side.
• Hævelse eller spændingsfornemmelse i armen.
• Armen føles tung og træt.

Mulige årsager til at armen er tyk

• Overbelastning af lymfesystemet (f.eks. stå og stryge en hel formiddag, pudse vinduer eller støvsuge hele huset på én gang)
• Nedsat funktion af venepumpen, f.eks. at holde armen for meget i ro og glemme og/eller være bange for at bruge den.
• Betændelse i området eller i kroppen (symptomer: rødme/ hævelse/ smerter + evt. feber).

Hvad kan jeg selv gøre?

Du kan selv prøve at lave venepumpeøvelserne fra pjecen og lejre armen opad. Hvis hævelsen ikke svinder igen i løbet af et par dage, kontakt da Ergo- og Fysioterapien.

Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Aabenraa Kresten Philipsens Vej 15 6200 Aabenraa 79 97 61 63

Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Sønderborg Sydvang 1 6400 Sønderborg 79 97 19 01

pinfoSHS-189337608-43 149848|23.04.2026