Hjernerystelse

Hvad skal jeg være opmærksom på?

Hjernerystelse er en påvirkning af hjernen, der kan komme efter et slag mod hovedet eller en voldsom rystelse af hovedet, nakken eller kroppen.

Du kan forvente at få det bedre inden for et par dage, men nogle oplever at symptomerne varer ved. Hvis du ikke får det bedre inden for 2-3 uger, bør du kontakte din egen læge.

Ved en hjernerystelse, skal du være under opsyn af en anden voksen de næste 24 timer.

De første 24-48 timer efter hjernerystelsen

• Du må lave, det du kan, men sørg for god balance mellem aktivitet og hvile.
• Mere søvn.
• Begræns skærmtid.
• Undgå alkohol de første 48 timer efter hjernerystelsen.

Efter 48 timer efter hjernerystelsen

Du må gerne gradvist genoptage dine vanlige aktiviteter, selvom du måske stadig har symptomer. Start med at genoptage dine almindelige aktiviteter og øg derefter gradvist med arbejde, studie og sport.

Forværring af symptomerne kan være tegn på, at du har lavet for meget, men det aftager som regel igen, når du har hvilet. Trods forværring af symptomer er det vigtigt, at du er aktiv.

Almindelige symptomer på hjernerystelse

• Hovedpine.
• Spændinger og smerter i nakke og ryg.
• Træthed, nedsat energi.
• Svimmelhed, kvalme eller opkast.
• Lyd- og lysfølsomhed.
• Nedsat koncentration og hukommelse.
• Tristhed og/eller ”kort lunte”.
   

Balance mellem aktivitet og hvile

Det er vigtigt, at du stille og roligt vender tilbage til de aktiviteter, du plejer at udføre. Du skal både lytte til kroppen og langsomt udfordre dig selv. Du vil måske opleve mere træthed end vanlig, i takt med at du laver mere. Husk at holde pauser i løbet af dagen.

For yderligere information kan du søge viden på Dansk Center for Hjernerystelse: https://dcfh.dk/ .

Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Aabenraa Kresten Philipsens Vej 15 6200 Aabenraa 79 97 61 63

Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Sønderborg Sydvang 1 6400 Sønderborg 79 97 19 01

pinfoSHS-189337608-546 |   22.06.2026