Hoftenært brud

Vejledning og øvelser

Træningen begynder dagen efter operationen. Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med at bevæge og bruge det opererede ben. Træningen foregår både sammen med fysioterapeuten og på egen hånd.

Det er nødvendigt at træne, selvom det i starten ikke kan undgås, at det gør ondt, når du bevæger hoften. Sørg for at være smertedækket inden træningen.

På det opererede ben må du

 Støtte

 Skyggestøtte

 Ikke støtte

Sådan skal du træne

De afkrydsede øvelser udføres med 10 gentagelser 3 gange dagligt, gerne skiftevis med det opererede og det raske ben, såfremt ikke andet er anført ved hver øvelse.

Øvelserne forbedrer blodomløbet, mindsker tab af muskelstyrke og vedligeholder ledbevægeligheden.

Hvis du oplever, at benet hæver, er det en god idé at lægge sig med benet højt, f.eks. med en pude eller lignende under madrassen eller klodser under sengen.

Øvelser

Øvelse 1

Bøj og stræk fødderne. Gentages 20 gange hver vågen time.

Øvelse 2

Bøj og stræk det opererede ben. Brug evt. et håndklæde i knæhasen.

Øvelse 3

Lig på ryggen. Pres benene ned i underlaget og knib ballerne sammen. Hold spændingen og tæl til 5.

Øvelse 4

Lig på ryggen med samlede ben. Før det opererede ben ud til siden og tilbage. Tæerne skal pege lige op mod loftet. Læg evt. en plasticpose under benet.

Øvelse 5

Lig på ryggen med bøjede ben. Knib ballerne sammen og løft bækkenet så højt som muligt. Sænk langsomt.

Øvelse 6

Sid på stolen med lårene understøttet. Vip op på tæer og tilbage på hælene.

Øvelse 7

Sid på stolen med lårene understøttet. Løft låret på det opererede ben fri af stolen og sænk igen.

Øvelse 8

Sid på stolen med lårene understøttet. Stræk knæet på det opererede ben og bøj igen.

Øvelse 9

Stå med vægten på det raske ben. Bøj knæet på det opererede ben så hælen føres mod bagdelen.

Øvelse 10

Stå med vægten på det raske ben. Løft og sænk det opererede ben langsomt.

Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Aabenraa Kresten Philipsens Vej 15 6200 Aabenraa 79 97 61 63

Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Sønderborg Sydvang 1 6400 Sønderborg 79 97 19 01

pinfoSHS-189337608-158 104504 | 28.04.2026