Lungefysioterapi

Vejledning og øvelser

Formålet med behandlingen

• At forebygge og afhjælpe aflukning af de små luftveje.
• Bedre iltmætningen i blodet.
• Ventilere lungerne.
• Afhjælpe åndenød.
• Energibesparende principper.

Lungernes opbygning

1. Strubehovedet.

2. Luftrøret.

3. De små luftveje.

4. Store, øvre luftveje.

5. Hjerte-pulsåren.

 Den gode vejrtrækning

Træk vejret godt ned i maven, hold vejret 2-3 sekunder og pust ud gennem spids mund. Gentag 10-15 gange.

Denne teknik hjælper dig med at genvinde kontrol over din vejrtrækning og bedrer din iltmætning i blodet.

 PEP-fløjte/PEP-maske

Funktion af PEP-fløjte/PEP-maske

Når man bruger fløjten/trækker vejret igennem masken, går luften frit igennem indåndingssiden.

Når man ånder ud mod modstanden, bliver lufttrykket i lungerne større. Det betyder, at de små luftveje holdes åbne/åbnes, så lungerne ventileres bedre igennem.

 Sådan bruges PEP-fløjten

• Find en bekvem stilling, gerne siddende med albuerne hvilende på et bord.
• Tag mundstykket ind bag tænderne, og luk munden tæt til. Træk vejret roligt ind gennem næsen eller munden og pust ud gennem mundstykket. Gentag 10-15 gange.
• Tag fløjten ud af munden. Træk vejret dybt ind og stød eller host nogle gange.
• Gentag ovenstående_____ gange.
• PEP-fløjten anvendes _____ gange dagligt.

 Sådan bruges PEP-masken

• Find en bekvem stilling, gerne siddende med albuerne hvilende på et bord.
• Masken holdes helt tæt for næse og mund.
• Træk vejret stille og roligt gennem masken 10-15 gange.
• Fjern masken. Træk vejret dybt ind og stød eller host nogle gange.
• Gentag ovenstående _____ gange.
• PEP-masken anvendes _____ gange dagligt.

Rengøring af PEP-fløjte/PEP-maske

2-3 gange om ugen skilles alle dele ad og rengøres i lunkent vand (30-35 grader) eller vask det i opvaskemiddel med efterfølgende skylning og aftørring.

Når PEP-fløjten/PEP-masken er helt tør samles den som vist på billederne.

 Stødning

Stødning er en vigtig del af brugen af PEP-fløjten/PEP-masken. Ved stødning laves en kraftig, lang udånding, hvorved slimet nemmere transporteres op.

Det er som at ånde kraftigt på en rude.

Stødning er en mere kontrolleret og en mindre anstrengende teknik til at fjerne slim, end hoste er.

Ved stødning kan man nogle gange komme til at hoste efterfølgende.

Motion er godt

Og lidt er bedre end ingenting. Prøv for eksempel:

• Stillingsskift i sengen, brug evt. sengens funktioner
• Kom til siddende på sengekanten eller i en stol
• Rejse/sætte sig
• Gå en lille tur
• Husk, det er ikke farligt at blive forpustet i forbindelse med aktivitet, så længe det er muligt for dig at få ro på vejrtrækningen igen.
• Det er en god idé, at lave øvelser for skulder-, nakke- og brystmuskler, da disse ofte er anspændte og ømme. Brug eventuelt nedenstående øvelser.

Øvelser

Udfør 8-10 gentagelser 2 gange dagligt.

 Øvelse 1

Stå eller sid med ret ryg. Slap af i skuldre og arme. Løft skuldrene op mod ørerne, sænk langsomt igen.

 Øvelse 2

Sid ned eller stå med ret ryg og se lige frem. Træk hovedet ned mod den anden skulder. Stræk den anden arm nedad. Hold stillingen 15-20 sekunder. Gentag til modsatte side.

 Øvelse 3

Sid med ret ryg. Læg underarmene over hinanden. Løft armene ud for kroppen, evt. helt til vandret. Drej kroppen til den ene side og bevæg herefter til modsatte side.

 Øvelse 4

Sid med ret ryg. Placer hænderne på lårene og løft derefter armene op over hovedet og ud til siderne. Før armene tilbage igen. Kan evt. udføres i liggende udgangsstilling.

Hvilestillinger

Energibesparende principper

Mange daglige aktiviteter bliver sværere eller uoverskuelige at gennemføre ved lungesygdomme.

• Vær bevidst om, hvad du bruger dine kræfter på.
• Sæt tid af til lystbetonede aktiviteter, på trods af, at disse ofte sorteres fra.
• Planlæg aktiviteten, så der er god tid og plads til pauser undervejs, f.eks. rengør et rum ad gangen i stedet for hele huset på en dag.
• Forsøg at holde et jævnt aktivitetsniveau.
• Træk vejret rytmisk og kontrolleret ved aktivitet - hold ikke vejret ved anstrengende aktiviteter.
• Pladser dit arbejde foran dig og tæt på kroppen.

Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Aabenraa Kresten Philipsens Vej 15 6200 Aabenraa 79 97 61 63

Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Sønderborg Sydvang 1 6400 Sønderborg 79 97 19 01

pinfoSHS-189337608-48 146167   |   28.05.2026