Lymfedrænage

Instruktion i selvdrænage af venstre arm

Greb der anvendes

• Strygninger.
• Stående cirkler: Hånden bliver lagt fladt på huden og huden bliver let forskubbet i en cirkel. Cirklen ”står” på samme sted. Grebet har en trykfase og afspændingsfase. Trykfasens retning er altid i afløbsretningen.

• Rytmen i grebene er altid meget langsom og blid. Tæl derfor 21-22-23-24-25.
• Alle grebene gentages 5 gange.

Følgende rækkefølge benyttes

• Hals
• Rask armhule
• Bryst
• Lyske
• Armhule til lyske
• Skulder
• Arm

Øvelser

Hals

Start med 5 blide cirkelbevægelser over kravebenet – lymfebanernes indmunding i blodkarsystemet, også kaldet ”saltkarret”. Husk den rolige rytme.

Derefter lige under øret. Gentag 2 gange.

Slut af med 5 cirkelbevægelser i saltkarret.

Rask armhule

Lav 3 gange 5 blide cirkelbevægelser med et let tryk ind i armhulen.

Bryst

Brug eventuelt begge hænder til brystbehandlingen.

1. Start strygningerne med flad hånd fra brystbenet til rask armhule. Gentag 5 gange.

2. Stryg blidt med flad hånd fra opererede armhule til rask armhule. Gentag 5 gange.

Lyske

Lav 3 gange 5 cirkelbevægelser op mod lysken.

Armhule til lyske

Stryg blidt med flad hånd fra den opererede armhule til lysken på samme side. Gentag 5 gange.

Skulder

1. Stryg blidt med flad hånd over skulderen til kravebenet. Gentag 5 gange.

2. Stryg blidt fra overarmen over skulderen til rask armhule. Gentag 5 gange.

Arm

1. Stryg fra håndryggen op langs armens overside, over skulderen til rask armhule.

2. Stryg fra håndfladen op langs armens underside, til armhulens bagkant og videre ned langs kroppen til lysken.

Tekst:

Fysioterapeut Brita Hertz, Viborg Sygehus

Fysioterapeut Anne Marie Damgaard, Herning Centralsygehus

Fysioterapeut Karin Schultz, Herning Centralsygehus

Fysioterapeut Inger Rønne, Holstebro Centralsygehus

Illustrationer:

Ergoterapeut Marie Gade, Viborg Sygehus

Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Aabenraa Kresten Philipsens Vej 15 6200 Aabenraa 79 97 61 63

Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Sønderborg Sydvang 1 6400 Sønderborg 79 97 19 01

pinfoSHS-189337608-120 112564|22.04.2026