Lymfedrænage
Instruktion i selvdrænage af venstre ben
Denne pjece er til patienter, der har fået instruktion/behandling for lymfødem, da korrekt udførelse forudsætter individuel vejledning.
Hvorfor skal du udføre selvdrænage
Selv-drænage øger gennemstrømningen af lymfevæske i dit lymfesystem. Drænagen er med til at forebygge og lindre gener fra dit lymfødem.
Hvor ofte og hvor lang tid tager det
Det er en god ide at udføre selvdrænage regelmæssigt – gerne 1 gang om dagen. Selve drænagen tager ca. 15 minutter.
Sådan skal du grebet ”stående cirkler”
Læg din hånd fladt på huden, så huden bliver let forskubbet i en cirkel. Cirklen ”står” på samme sted. Grebet har en trykfase og en afspændingsfase. Trykfasens retning er altid i afløbsretningen.
Rytmen er altid meget langsom og blid. Tæl derfor 21-22-23-24-25 når du udfører grebet.
Ovenstående viser en skematisk oversigt over lymfekar og lymfeknuder.
Det er vigtigt, at du drænerer i den retning, som pilene viser.
Øvelser
Hals
Start med 5 blide cirkelbevægelser over kravebenet – lymfebanernes indmunding i blodkarsystemet, også kaldet ”saltkarret”. Husk den rolige rytme.
Derefter 5 blide cirkelbevægelser lige under øret. Gentag 2 gange.
Slut af med 5 cirkelbevægelser i saltkarret.
Armhuler
Lav 3 gange 5 blide cirkelbevægelser med let tryk i armhulen.
Mave
Vejrtrækningsøvelse, evt. med modstand.
Lyske til armhule
Stryg blidt med flad hånd fra lyske til armhule på samme side. Gentag 5 gange.
Lår
1. Stryg blidt med håndfladen fra knæets inderside op over låret og videre til hoftens yderside. Gentag 5 gange.
2. Stryg fra knæhase op til baldens underkant og videre til hoftens yderside. Gentag 5 gange.
Ben
Stryg med begge hænder fra foden og videre
op over hoften til armhulen. Gentag 5 gange.
Tekst:
Fysioterapeut Brita Hertz, Regionshospitalet Viborg
Fysioterapeut Anne Marie Damgaard, Regionshospitalet Herning
Fysioterapeut Karin Schultz, Regionshospitalet Herning
Fysioterapeut Inger Rønne, Regionshospitalet Holstebro
Illustrationer:
Ergoterapeut Marie Gade, Regionshospitalet Viborg
|
Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Aabenraa Kresten Philipsens Vej 15 6200 Aabenraa 79 97 61 63 |
Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Sønderborg Sydvang 1 6400 Sønderborg 79 97 19 01 |
|
pinfoSHS-189337608-118 112577 | 23.04.2026 |