Øvelser for medianusnerven

Mobiliserende øvelser for medianusnerven efter operation i hånden

Sådan skal du træne

Du skal gentage øvelsesrækken 5 gange. Du skal udføre øvelsesprogrammet 3 gange dagligt.

Øvelserne må ikke udløse længerevarende eller senere indsættende smerter.

Vær opmærksom på symptomer som prikken og følelsesløshed, som kan opstå ved for kraftig udspænding.

Øvelsesrække

1 Et billede, der indeholder hvid, design, skitse

Automatisk genereret beskrivelse

Udgangsstilling: Lige håndled, fingre og tommelfinger bøjede.

2

Et billede, der indeholder hvid, design, skitse

Automatisk genereret beskrivelse

Lige håndled, stræk fingre og tommelfinger.

3

Et billede, der indeholder hvid, design, skitse

Automatisk genereret beskrivelse

Holde fingre strakte med tommelfingeren ind til de øvrige fingre. Bøj dit håndled bagover.

4

Et billede, der indeholder hvid, design, skitse

Automatisk genereret beskrivelse

Hold håndleddet bagoverbøjet med strakte fingre. Før tommelfingeren væk fra de øvrige fingre.

5

Et billede, der indeholder hvid, design, skitse

Automatisk genereret beskrivelse

Samme stilling som 4. Drej håndfladen opad.

6

Et billede, der indeholder hvid, design, skitse

Automatisk genereret beskrivelse

Samme stilling som 5. Med den anden hånd udfører du et let stræk over tommelfingeren.

Kontakt

Ergo- og Fysioterapien, Aabenraa

Kresten Philipsens Vej 15

6200 Aabenraa

79 97 61 63

Kontakt

Ergo- og Fysioterapien, Sønderborg

Sydvang 1

6400 Sønderborg

79 97 19 01

pinfoSHS-189337608-74 123815 | 25.06.2026