Øvelser for ulnarisnerven

Mobiliserende øvelser for at få ulnarisnerven i armen til at glide bedre

Sådan skal du træne

Du skal gentage hver øvelsesrække 5 gange. Du skal udføre øvelsesprogrammet 3 gange dagligt.

Øvelserne må ikke udløse længerevarende eller senere indsættende smerter.

Vær opmærksom på symptomer som prikken og følelsesløshed, som kan opstå ved for kraftig udspænding.

Øvelsesrække 1, for den nederste del af nerven

1

Udgangsstilling: Armen holdes som vist foran kroppen. Strakt albue, håndled og fingre let bøjede.

2

Håndled og fingre strækkes.

3

Albuen bøjes, håndled og fingre holdes fortsat strakte.

Øvelsesrække 2, for den øverste del af nerven

1

Udgangsstilling: Armen holdes som vist ud fra kroppen. Strakt albue, fingre bøjede.

2

Armen drejes bagover (udadrotation i skulderen).

3

Samme stilling som 2, hovedet bøjes til modsatte side.

Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Aabenraa Kresten Philipsens Vej 15 6200 Aabenraa 79 97 61 63

Kontakt Ergo- og Fysioterapien, Sønderborg Sydvang 1 6400 Sønderborg 79 97 19 01

pinfoSHS-189337608-76 123702   |   11.05.2026