Træning efter kunstigt knæ

Vejledning og øvelser Det er vigtigt at komme i gang med at bruge det opererede ben så hurtigt som muligt efter operationen. Benet kan bruges og må belastes med fuld kropsvægt med det samme.  

Din træning starter allerede på operationsdagen for at mindske risikoen for blodpropper i benene. Du bør derfor afprøve øvelserne allerede inden operationen på egen hånd.    

Du skal forvente at blive udskrevet på operationsdagen eller om formiddagen dagen efter operationen. Den efterfølgende træning består af træning på egen hånd og i enkelte tilfælde i kommunal regi.  

Du kan se en video af øvelserne ved at scanne nedenstående QR-kode.

Øvelser de første 14 dage

Du skal træne efter udleverede øvelser 2-3 gange dagligt med ca. 10 gentagelser, hvis du kan dette uden forværring af smerter.  

Venepumpøvelse  

Lig på ryggen med strakte ben og lav   store bevægelser i anklerne, som du bøjer og strækker. Øvelsen forbedrer   blodomløbet i benene og skal laves   hyppigt i løbet af dagen.  

Forspænding   af lårmuskulatur  

Pres benene ned i underlaget og knib   ballerne sammen.   Hold spændingen og tæl til 10.  

Siddende bevægeøvelse  

Sid på kanten af en stol med evt. klud   under foden på det opererede ben.   Før foden frem og tilbage således, at   du bøjer og strækker knæet så meget   som muligt.  

Stående bevægeøvelse ved skammel  

Støt dig til stol eller bord, og stå med   det opererede ben på en skammel. Bøj   knæet så meget som   muligt forover   og hold stillingen i 3 sek.   Stræk derefter knæet så meget som   muligt.  

Øvelser efter 14 dage  

Du skal fortsat træne efter udleverede øvelser 2-3 gange dagligt med ca. 10 gentagelser, hvis du kan dette uden forværring af smerter.  

Derudover er det vigtigt at gå ture dagligt.  

Bækkenløft  

Bøj begge ben og løft bagdelen fra   underlaget.   Spænd i ballerne og hold stillingen i 3   sek. og kom langsomt tilbage til   udgangspunktet.  

Rejse/sætte sig  

Stil dig ved et bord med en stol   placeret bag dig. Støt dig til bordet og   sæt dig langsomt på stolen. Du skal  

forsøge at have lige meget vægt på   begge ben.  

Sidelæns gang  

Støt dig til et bord eller lign.   Bøj let i knæene og gå fra side til side.  

Øvrig aktivitet og anbefalinger  

Det er vigtigt, at du går ture dagligt. I første omgang korte ture, som forlænges i takt med, at du kan mere. Derudover skal du holde dig i gang med daglige aktiviteter. Dette er også en del af genoptræningen.    

Gang med stokke  

Vi anbefaler, at du bruger 2 stokke i starten efter operationen mhp. balance og evt. aflastning.  

Du må gå med 1 stok eller uden stokke, når du kan gå uden at halte. Benytter du 1 stok skal den bruges i den modsatte side af det opererede knæ.    

Trappegang

Gå op ad trappen med det ikke-opererede ben først, hvorefter du træder op med det opererede ben og placerer stokken på samme trin.    

Gå ned ad trappen med det opererede ben først, hvorefter du træder ned med det ikke-opererede ben på samme trin.  

Når du ikke har smerter i det opererede ben, kan du gå på trapper på normal vis.  

Cykel  

Du må gerne træne på kondicykel umiddelbart efter operationen.  

Du må cykle i trafikken når det er sikkerhedsmæssigt forsvarligt, tilrådes dog første efter 6 uger.  

Elevation og brug af is  

Elevation af benet over hjertehøjde modvirker hævelse. Det anbefales at du gør det 3 gange dagligt minimum 30 min.  

Is virker smertedæmpende. Læg is på det opererede område i ca. 20 min efter behov. HUSK et klæde mellem   ispakning   og hud.  

Bil

For at lette ind- og udstigningen i bil er det en god idé at køre sædet godt tilbage. Læg en plastpose på sædet, så du kan glide ind i bilen.

Bilkørsel kan genoptages, når du har fuldstændig styr på bevægelserne i dit opererede ben, og du ikke tager stærk smertestillende.

Bilkørsel tilrådes dog først tidligst 6 uger efter operationen.

Desuden

Vi betragter dig som en rask person, som blot skal have   udskiftet et led.

Husk at medbringe dit træningsprogram, når du skal opereres.

Ved spørgsmål

Har du spørgsmål kan du kontakte ortopædkirurgisk afdeling op til 12 uger efter operationen.  

Kontakt Ortopædkirurgi Afsnit for Ortopædkirurgi 7997 1800 Hverdage mellem 8.00-15.00

Kontakt Ortopædkirurgi Sengeafsnit B 7997 4421 Afsnittet har døgnåbnet

pinfoSHS-189337608-562 |   14.10.2026