Træningsvideoer
Øvelsesprogram
Til dig der har fået foretaget en operation i din skulder eller albue
Øvelserne skal laves efter operationen og ca. 6 uger frem.
Programmet består af 11 øvelser, som skal laves 4 gange dagligt i 10-15 minutter.
Øvelserne skal laves:
- I langsomt tempo
- Til yderstilling
- Til smertegrænsen
Husk!
- At lave pumpeøvelser med hånden (knyt og stræk fingrene)
- At bevæge i skulderen
- At have armen højt, hvis den er hævet. Læg evt. kulde på armen ved smerter/hævelse.
- Styrketræning må påbegyndes 6 uger efter operationen.
Hvis du har fået lavet en kikkertoperation i albuen må øvelserne laves både med håndryggen op- og nedad.
Hvis du har fået lavet en åben operation i albuen må øvelserne kun laves med håndryggen op ad. Efter 4 uger må øvelserne laves med både håndryggen op- og nedad.
Du kan også finde øvelsesprogrammet på vores hjemmeside . (https://sygehussonderjylland.dk/afdelinger-og-afsnit/d/dagkirurgi/patientvejledninger-og-ovelsesprogrammer/ovelsesprogram-albue#t71h1m)
|
Kontakt Ortopædkirurgi Afsnit for Ortopædkirurgi 79 97 18 00 SHS.Ortopaedkirurgi-Soenderborg@rsyd.dk |
|
pinfoSHS-207411864-26 178725 | 07.09.2026 |