Hukommelsesproblemer og koncentrationsbesvær

Symptomer kan være vanskeligheder ved at:

• Læse i samme hastighed som tidligere
• Finde de rigtige ord
• Huske informationer, navne, datoer, aftaler mm.
• Lære nye ting
• Huske hvad man er i færd med
• Arbejde i normalt tempo
• Multitaske
• Organisere og koordinere

Oplevelsen af disse vanskeligheder kan variere meget fra person til person. Typisk er symptomerne midlertidige og som regel forsvinder de efter endt behandling. Hos enkelte vil de være vedvarende.

Hvad kan du selv gøre:

• Skrive aftaler ned, brug kalender, post-it mm.
• Inddrag dit netværk i dine udfordringer, vis dem evt. denne information
• Hør lydbøger i stedet for at læse
• Stimuler din hjerne vha. krydsord, puslespil etc.
• Brug apps udviklet til mental træning
• Planlæg og anvend rutiner som en del af din hverdag
• Hold pauser
• Hvil i løbet af dagen
• Bryd opgaver op i mindre overskuelige etaper
• Fokuser, gør en opgave færdig – før du starter på en ny
• Få nok søvn, træthed kan forværre dine symptomer
• Få motion og frisk luft hver dag
• Overvej at bruge meditation, mindfullness og yoga
• Forbered dig hjemmefra forud for eks. behandling på sygehus, skriv spørgsmål ned
• Medbring pårørende til samtale og behandling

Mulige årsager:

Problemer med hukommelse og koncentration kaldes ofte kemohjerne eller kemotåge. Læger og sygeplejersker kalder det kognitive forandringer.

Begreberne kemohjerne og kemotåge kan være en smule misvisende, da det ikke kun er kemoterapi der kan være den udløsende årsag. Andre mulige årsager er bl.a. selve kræftdiagnosen, hormonbehandling, træt-

hed, stress, angst, depression, søvnløshed, medicin eller anden sygdom.