POLICE-behandlung
So unterstützt Du die Heilung nach einer Verletzung
Du hast Dir eine Verletzung zugezogen (z. B. Prellung, Verstauchung oder Bruch) und sollst Dich nach dem POLICE‑Prinzip richten. Dieses Vorgehen hilft, die Schwellung zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und die Heilung zu unterstützen.
P – Protection (Schutz)
- Schütze die verletzte Region und belaste sie nur so viel wie unbedingt nötig.
- Nutze die mitgegebenen Bandagen und Hilfsmittel, z. B. Unterarmgehstützen.
- Der grösste Bedarf an Schutz besteht typischerweise in den ersten 1–3 Tagen.
OL – Optimal Loading (Optimale Belastung)
- Beginne frühzeitig mit sanften Bewegungsübungen.
- Steigere die Belastung innerhalb der ersten 1–3 Tage, bis sie dem Normalzustand möglichst nahekommt.
- Belaste so viel wie möglich, ohne das Gewebe weiter zu schädigen.
- Zunehmende Schmerzen oder Schwellung sind Zeichen einer Überbelastung und sollten vermieden werden.
I – Ice (Kühlen)
- Kühle die betroffene Region für ca. 20 Minuten, danach mindestens 1 Stunde Pause.
- Verwende z. B. gefrorene Erbsen, Eiswürfel oder einen Eisbeutel.
- Lege niemals Eis direkt auf die Haut – nutze ein Handtuch als Schutz.
- Das Kühlen kann besonders in den ersten 2 Tagen regelmässig wiederholt werden.
C – Compression (Kompression)
- Ein Stützverband hilft, die Schwellung zu reduzieren.
- Der Verband darf nicht zu stramm sitzen, damit die Blutzufuhr nicht beeinträchtigt wird.
- Der Verband muss nachts abgenommen werden.
E – Elevation (Hochlagern)
- Lagere den verletzten Körperteil so oft wie möglich über Herzhöhe, um die Schwellung zu verringern.
- Wenn Du nur im Sitzen entlasten kannst, sollte das Bein höher als das Becken liegen.
Kontakt
Bei Fragen oder Unsicherheiten wende Dich bitte an Deinen Hausarzt, oder die behandelnde Klinik.
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Kontakt Unfallklinik Apenrade, Tlf. 79 97 12 35 |
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pinfoSHS-2062399519-50 150272|25.03.2026 |